Es probable que en alguna ocasión alguien te haya hecho notar que has hablado dormido. En realidad, casi todos lo hemos hecho alguna que otra vez, aunque cuando este comportamiento se convierte en un hábito se hace referencia a la somniloquia, un trastorno del sueño propiamente dicho que implica hablar dormidos con frecuencia y de manera inconsciente.
Existen diferentes formas de hablar dormido: hay quienes balbucean palabras ininteligibles mientras que otros llegan a pronunciar frases perfectamente comprensibles e incluso logran hilvanar un discurso completo muy coherente. Hay quienes hablan de manera espontánea, sin recibir ningún estímulo, y otros hablan motivados por otra persona, que generalmente es su interlocutor en el sueño. Lo curioso es que en muchas ocasiones nuestra voz puede sonar diferente a la que tenemos cuando estamos despiertos y eso suele asustar a la persona que nos escucha.
Sin embargo, hablar dormidos es un fenómeno muy difundido, sobre todo en los niños y en el género masculino. De hecho, se estima que entre el 50 y el 80% de los niños y adolescentes ha hablado dormido en alguna ocasión, una tendencia que va desapareciendo con el paso de los años.
¿Hablar dormido significa algo?
El contenido del discurso puede ser completamente azaroso y a veces dura pocos segundos por lo que ni siquiera hay tiempo para comprender qué ha dicho la persona. Otras veces, el contenido se corresponde con experiencias diurnas, que pueden ser pasadas o recientes.
Muchas personas, sobre todo la pareja, se esfuerzan por comprender el sentido del discurso pero en realidad, este puede carecer de significado o, en todo, caso, ser una manifestación del inconsciente que no tiene por qué ser un reflejo de lo que piensa o siente la persona cuando está despierta.
Debemos recordar que los sueños no siempre son una manifestación de nuestros deseos o pulsiones más recónditas, a veces son simplemente pedazos del día a día imbricados al azar. En otras ocasiones, se trata de recuerdos que han sido activados por algún hecho que hemos vivido a lo largo de la jornada o incluso por un sonido proveniente del exterior que nuestro cerebro captó mientras dormíamos. Por tanto, no debemos rompernos demasiado la cabeza buscando el significado de esas palabras.
El mecanismo de base
La persona puede hablar dormida en cualquier momento de la noche y durante cualquier fase del sueño, aunque es más común en las etapas más profundas. Por eso, las personas suelen hablar más a primeras horas de la noche ya que a medida que avanza el reloj, el sueño se hace más ligero.
Durante la fase REM se produce lo que se conoce como sueño paradójico, un fenómeno en el cual la actividad cerebral es muy intensa y los sueños son particularmente vívidos. Durante esta fase normalmente se produce una desconexión muscular para evitar que nos hagamos daño. Lo usual es que también se “desconecten” los músculos faciales y que las cuerdas vocales permanezcan inactivas pero en algunas ocasiones este mecanismo no se engrana bien y podemos pronunciar palabras del sueño en voz alta.
También podemos hablar dormidos durante lo que se conoce como “sueños transitorios”; es decir, las ensoñaciones propias de ese momento en que no estamos completamente dormidos pero tampoco estamos del todo despiertos. En ese momento, la desconexión muscular aún no se ha completado y por eso podemos repetir algunas frases del sueño.
¿Por qué hablamos dormidos?
Hablar dormido tiene diferentes causas. A menudo, cuando se profundiza en la historia familiar de la persona, se descubre que existe un componente genético. Además, también está vinculado con otros trastornos del sueño, como el sonambulismo, los terrores nocturnos o la apnea del sueño.
También se ha comprobado que algunos factores pueden hacer que este fenómeno sea más frecuente, como los periodos de gran estrés, la ansiedad y la depresión, el consumo de alcohol y drogas, la falta de sueño y la fiebre. Además, se ha apreciado que cuando dormimos en un entorno que no nos resulta familiar, como en un hotel, tenemos una mayor tendencia a hablar dormidos.
¿Qué hacer?
Normalmente la somniloquia no es un problema grave y casi nunca demanda tratamiento, si bien las personas se preocupan ya que les da miedo decir algo embarazoso mientras duermen. Por eso, no es extraño que eviten dormir en presencia de los demás, lo cual puede llegar a ser una dificultad para la relación de pareja. No obstante, cuando este fenómeno aparece de manera abrupta después de los 25 años, puede ser un síntoma de otros problemas así que es mejor consultar a un psicólogo.
Cuando hablar dormido es un síntoma de algo más, es necesario profundizar en sus causas y eliminarlas de raíz. Por ejemplo, si es una consecuencia del estrés, la ansiedad o la depresión, será necesario trabajar sobre estos estados para propiciar un sueño más reparador.
Cuando se trata de un problema en sí mismo, suele ayudar crear hábitos reconfortantes antes de irse a la cama, como escuchar música relajante o darse un baño caliente. Obviamente, debes evitar el consumo de sustancias estimulantes durante la tarde/noche y debes cerciorarte de que tu habitación te ayudará a tener un sueño tranquilo, que tenga una temperatura adecuada y que sea oscura. También es recomendable que intentes acostarte siempre a la misma hora.
Fuente:
Petit, D. et. Al. (2007) Dyssomnias and parasomnias in early childhood. Pediatrics; 119(5): 1016-1025.
Maka Uchiha Haruno dice
Yo expongo mi problema, generalmente cuando duermo básicamente grito (no de miedo) como si estuviera discutiendo con alguien, según eso me dicen. Pero cuando yo me levanto no tengo idea, siento que duermo muy bien.
No tengo idea de porque pasa eso.
Jennifer Delgado dice
En algunas ocasiones el cerebro no desconecta por completo algunas partes del cuerpo mientras dormimos, por eso algunas personas pueden hablar o gritar durante el sueño. Como ocurre en las etapas más profundas, normalmente la persona no se da cuenta de ello.
tanya rodriguez dice
Hola, mi esposo habla dormido desde q lo conozco, si yo le pregunto el sigue la conversacion, algunas veces abre los ojos me mira y me conversa y al otro dia no recuerda, tambien le pasa q despierta diciendo q hay una araña y la busca y al otro dia no recuerda nada. Sera algo mas que somniloquia?
Jennifer Delgado dice
Cada caso es diferente, y también su curso. No obstante, quizá se trata simplemente de que duerme muy profundo y tiene sueños muy vívidos.
Unknown dice
Yo tbn ya lo veo como un problema , siempre eh tenido problemas para dormir y eh hablado dormida me cuesta mucho levarme por si misma ya qe no duermo las horas correspondientes , me ha pasado toda la vida y mi familia siempre me decia qe yo les decía cosas , ahora que vivo con mi pareja, me pasa lo mismo y ella me conversa , muchas veces dice que sabe qe duermo pero que otras no porqe tengo los ojos abiertos y hasta me siento en la cama, ayer me preocupe , porqe tuvimos relaciones y cuando me dijo no me acordaba de nada …la gente no me cree que no me acuerdo, y hice sentir muy mal a mi pareja…
soy perla ventura dice
tengo un par de años con ese problema y me crea dificultades ya me da miedo dormir por que hablo tonterias y mi pareja se las toma muy enserio , al otro dia me platica lo que le dije y yo ni recuerdo haber soñado nada relacionado, un psicologo me dice que son ansiedades , que buscara lo que me provoca eso y lo corte de raiz pero nada ue me funciona.
Jennifer Delgado dice
Hola,
Es probable que se trate de ansiedad. De hecho, ¿has probado a hacer relajación antes de dormir?
Normalmente es una técnica muy eficaz para tener un sueño reparador y aliviar la ansiedad, por tanto, también se evita hablar dormidos.
Rosy dice
Pues a mi me pasa que mi hermana llega de trabajar a las 12pm y como que mi subconsciente la oye y hablo con ella.le dije que cuando pasará me ofreciera de comer y volvió a pasar y le respondí que sí y también me he dado cuenta que detrás de mí escritorio aparecen pedazos de rollo y creo que yo los pongo hay durante la noche tengo 18años que puedo hacer y ya es como de 3 o 4 veces por semana
Jennifer Delgado dice
Hola Rosy,
Puedes hacer relajación antes de dormir, suele ayudar mucho para conciliar un sueño más tranquilo y profundo. No obstante, si el asunto te preocupa mucho, es mejor que pidas cita con un psicólogo, para intentar descubrir la fuente del problema.
Catalina Suárez dice
Mi pareja frecuentemente habla dormido, en una ocasión me abrazo y dijo: «te quiero mucho Marina»; el cual es el nombre de una ex-pareja. Quisiera saber si esto tiene algo que ver en su actualidad o si quiere decir algo trascendental. Gracias
Jennifer Delgado dice
Hola Catalina,
No necesariamente tiene que ver con su actualidad, muchos sueños se refieren al pasado. Es probable que algo durante el día haya activado ese recuerdo y se haya transferido al sueño. O quizá simplemente lo soñó. En cualquier caso, es importante no sacar conclusiones precipitadas sobre el contenido de los sueños.
Tatiana Orjuela dice
Buenas noches, quisiera saber si cuando alguien dice algo dormido es porque está articulado con lo que está soñando, es decir, si lo que habla es lo mismo que sueña.
Gracias
Jennifer Delgado dice
Hola Tatiana,
Generalmente sí, aunque como siempre digo, no se deben sacar conclusiones precipitadas basándose solo en el contenido de los sueños.
Sandra milena diaz rincón dice
Hola buen dia soy sandra.
Me paso hace 3 dias eran casi las 3 de la mañana y desperte y escuche q mi marido decia dormido «llego yesenia» y repetia ese nombre en varias ocasiones. Quisiera saber si solo era un sueño o tiene relación con algo q vivio en el transcurso del dia. Eso me tiene un poco enfadada y con desconfianza. Agradezco me ayudes
Jennifer Delgado dice
Hola Sandra,
No hay manera de saberlo a no ser que se lo preguntes a él. Incluso puede ser que no lo recuerde. Es probable que sean recuerdos del día, un sueño relacionado con su pasado o incluso algo completamente ficticio.